Вот уже больше года я регулярно провожу практические форматы для взрослых людей с СДВГ и РАСДВГ. Я называю их челленджами навыков, т.к. в них в первую очередь много практики и поддержки.

Они разработаны на базе международных протоколов и моего опыта как равного консультанта по поддержке нейроотличных людей в двух сообществах.

Формат оказался классным и рабочими, он помогает мозгу удерживать ритм, когда его собственные системы саморегуляции дают сбой и даёт море поддержки.

В программе ступени идут строго по порядку, потому что практика показала, что вразнобой их изучать и применять полезно и интересно, но не так эффективно.

➿➿➿➿➿➿
Первая ступень программы навыков для нейроотличных взрослых - челлендж База
01.04-22.04

➡️ Челлендж длится 3 недели.

Перед стартом вы пройдёте 2 обязательные лекции:

– 01.04 в 17:00мск видеовстреча - лекция объясняет, почему мозгу с СДВГ необходим внешний каркас и почему простое составление списка задач может влиять на способность завершать начатое, показываем, как именно формулировать и упорядочивать список задач, чтобы он не вызывал ступор, тревогу и обесценивание. время занятости с перерывами - 2 часа


что будет внутри самого модуля:
– каждый участник ежедневно составляет список дел на день
– вечером фиксирует результат в виде отчёта по шаблону
– участвует в общем чате, где идёт поддержка и синхронизация
– может взять 2 выходных в неделю
– раз в неделю подводит личный итог для формирования устойчивости
время общей занятости в день 30-60 минут, к концу челленджа вы будете тратить всё меньше времени на этот навык

- обязательные еженедельные текстовые встречи по воскресеньям, в 12:00мск
- первая часть встречи - это небольшая текстовая лекция, сфокусированная на одном типовом сбое, а вторая часть - практические задания и обратная связь от ведущей.
время занятости с перерывами - 2 часа

Темы лекций:
01.04. в 17:00мск вводная лекция об СДВГ и пользе ежедневного списка дел

08.04 в 19:00мск тревожность при планировании - какие виды бывают, что с ней делать

15.04 в 19:00мск приоритизация задач и продуктивный бадди-даблинг

22.04 в 19:00мск финальная встреча: подведение итогов и создание личного саммари, которое поддержит в трудную минуту после прохождения ступени

Форматы и тарифы участия

1️⃣ Делаю самостоятельно
📌 подходит тем, кто хочет удерживать ритм без прямого сопровождения
🔍 включает:
– доступ к вступительным лекциям и текстовым встречам
– участие в общем чате
– шаблоны ежедневных и еженедельных отчётов
– напоминания от бота и структура дедлайнов
– три текстовые встречи в группе с ведущей программы Таней Солнцевой

💳 3590 ₽ за всю ступень целиком.
оплата принимается до 01.04 включительно


2️⃣С личным контролем:
📌 подходит тем, кому нужна персональная опора: поддержка, обратная связь, возможность быстро получать ответы на вопросы и советы по отчётам
включает всё, что в предыдущем тарифе
➕
подробная обратная связь на задания от Тани в чате один раз в 3 дня;
личная вовлечённость ведущей, помощь с мотивацией и личными вопросами (в рамках темы челленджа) - всё в удобном текстовом формате в ЛС
💳 8590 ₽ за всю ступень целиком.
оплата принимается до 01.04 включительно


Как оплатить?
Перейдите в магазин по ссылке ниже и выберите Челлендж "База"
После оформления админы свяжутся с вами по указанному юзернейм в ТГ